AIダイエット＆ボディメイク診断

理想のPFCバランスを自動算出
このツールは、あなたの身長・体重・目標に合わせて、最新AIが最適なタンパク質量とカロリー制限をシミュレーションします。
リバウンドしない体作りを今すぐ開始。

【減量・バルクアップ対応】PFCバランス ✕ カロリー要求量 AI動的シミュレーター

理想のカラダを創り上げるボディメイクやダイエットを成功させるための絶対条件は、単に全体の摂取カロリーを増減させることではありません。

最も重要なのは、そのカロリーの内訳である「PFC（プロテイン・ファット・カーボ）のバランス」を、あなたの体格、年齢、そして活動レベルに合わせて1g単位で最適化することです。

本ツールは、あなたの「身長」「体重」「年齢」「活動レベル」「目標達成日」を入力するだけで、最新のAIロジックに基づいたあなたの基礎代謝量と、目標に必要なPFCバランスを瞬時に算出します。

さらに、算出された目標値は当サイトの「コンビニPFCガイド」と自動で同期・保存されるシステムを搭載。シミュレーション後にそのままコンビニへ向かえば、自分にジャストな買い出しメニューを直感的に選択可能です。

科学的アプローチ: 性別・年齢・体格に基づいた基礎代謝計算（ハリス-ベネディクト準拠）に、5段階の身体活動レベル（Lv.1〜Lv.5）を動的に掛け合わせ、減量期・増量期に応じたリアルな目標カロリーを弾き出します。
PFCの可視化マトリクス: 算出した栄養バランスを視覚的にひと目で把握できるよう、動的な円グラフ（パイチャート）で直感的にレンダリングします。
完全クローズド設計: 入力された体重や年齢などのパーソナルデータは、外部のサーバーに保存・送信されることは一切ありません。
完全にブラウザのローカル環境内で安全に処理が完結します。

[PR] 本ページにはプロモーションが含まれています。

今のあなたの体型と目標から、最適なPFCバランスと代謝目標をAIが即座に算出。

論理に基づいた数値を知ることで、ダイエットの『迷い』を排除し、最短距離で理想のボディを目指しましょう。

ツールによって弾き出された「PFCバランス」と「目標摂取カロリー」。

これを日々のリアルな食事にどう落とし込み、肉体を変えていくべきか、実戦的なアプローチを解説します。

シミュレーターで算出されたタンパク質（P）のグラム数は、あなたの筋肉量を維持、あるいは増やすために導き出された「絶対に下回ってはいけないデッドライン」です。

タンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーを持ちますが、一度に大量に摂取しても体内で吸収しきれません。

1日の中で3〜5回に細かく分割し、常に血中アミノ酸濃度を高く保つことが、無駄な脂肪を落としつつハードなトレーニングの成果を体に刻むための鉄則です。

特に減量期において、脂質（F）を低く抑える代わりにエネルギー源となる炭水化物（C）をしっかり摂る必要があります。

ここで重要なのは「何を食べるか」です。

お菓子やジュースなどの高GI（吸収の早い）糖質ではなく、血糖値を緩やかに上昇させてインスリンのスパイクを抑える「ジャスミンライス」や「そば（十割・八割）」、オートミールを主食に据えましょう。

これらはトレーニングの強度を極限まで引き上げ、体に脂肪を蓄えにくくする最強のボディメイクフードです。

毎日の自炊で「鶏胸肉のグラム数を測って、ジャスミンライスを正確に計量して……」とやるのは、忙しい現代人にとって大きな負担になります。

自炊の手間をスキップしたい時: 温めるだけで完璧なPFCバランスの食事が摂れる冷凍弁当「Muscle Deli（マッスルデリ）[PR]」などをストックしておくのがおすすめです。
コストを抑えてタンパク質を補給したい時: 圧倒的なコスパを誇る「Myprotein（マイプロテイン）[PR]」を間食に挟むことで、脂質を一切増やさずに目標のP Factor（タンパク質量）を確実にクリアできます。